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营养知识

吃水果对身体的益处

发布时间:2019-12-19 浏览次数:次 字号:  【关闭】
为什么老说多吃水果?

到底水果对于人体有什么好处?


1、保养皮肤
水果中含有比较丰富诸如维生素C这样的抗氧化物质,还含有对皮肤有好处的维生素E以及铁等补血矿物,这些物质不仅可以抵抗黑色素的趁机,对皮肤可以起到滋养,调节气血的作用。


3、预防疾病
维生素使我们不可缺少的物质,拿维生素C举例,如果长期缺乏维生素C我们便有可能患上败血症,而水果中便有非常丰富的维生素c、B族维生素和微量元素、矿物质,保证人体的需求,从而免除部分疾病的困扰。


4、减肥瘦身
起这个作用的自然是人们熟知的膳食纤维素,膳食纤维可以促进肠蠕动,帮助身体新陈代谢,还有帮助药物来治疗便秘的功能!


 
吃水果对身体的好处
 
水果,这个几乎是每天都会吃的。每种水果对身体有不同的好处,那么每种水果对身体的好处有哪些呢?我们一起来看看吧!


水果种类繁多,不同的水果有不同的营养成分。



1.苹果:苹果可以提高记忆力

清理肠道。还可以减低胆固醇,从而起到降血压,经血脂的作用,是很好的美容养颜食品,美肤又能瘦身。





2.香蕉:香蕉有益于大脑

能预防神经疲劳,高血压,胃溃疡,还可以润肺止咳、防止便秘。






3.西瓜:西瓜清热解暑

除烦止渴,降低血压。特别是一杯西瓜汁,清凉解渴,还可补充水分,提亮皮肤,减少皱纹。





4.桂圆:即龙眼

可以补血安神,健脑益智,补养心脾,润肤美容,还可以缓解失眠、健忘、惊悸的症状,具有提高机体免疫功能,抑制肿瘤细胞,降血脂,增加冠状动脉血流量,增强机体素质等作用




5.橙子含有比较高的营养成分

可以预防感冒,还有醒酒的作用。但是最好不要空肚子吃。





6.猕猴桃,也有水果之王的称号

可想而知它的营养价值是相当高的了。像大便不通或者是患癌的都可以吃。





7.梨可以清喉降火

经常食用煮熟的梨,能增加口中津液,起到保养嗓子的作用,梨具有清热、镇静的功效,营养价值很高。




8.木瓜健胃、通便,

熬夜后可吃点木瓜治疗出现便秘、胃痛等上火发炎的症状,用青木瓜炖煮排骨汤,有利于保护胃壁。



9.菠萝有助于消化,

像消化不好的或者是当你食欲不怎么好的时候,可以吃点菠萝,菠萝也有减肥和通便的功效。




10.有便秘的情况可以吃芒果

可以清理肠道。对皮肤也有很大的好处,长期吃的话皮肤会很滋润光滑。还能预防皱纹哦。






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